Pilates es una forma de ejercicio físico y mental que se ha ganado una gran popularidad en los últimos años, especialmente por sus beneficios en la mejora de la postura corporal. Diseñado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, esta disciplina se enfoca en fortalecer los músculos centrales del cuerpo, también conocidos como el «core», y en mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. A continuación, explicaremos cómo Pilates puede ayudarte a mejorar tu postura corporal y por qué es una herramienta tan efectiva para lograrlo.

¿Qué es Pilates?

Pilates es un sistema de ejercicios que combina movimientos controlados con una respiración específica y una fuerte concentración mental. Aunque existen diversas modalidades y enfoques, todos los métodos de Pilates comparten ciertos principios fundamentales:

● Concentración: Estar completamente presente en cada movimiento.

● Control: Realizar cada ejercicio con precisión.

● Centro: Enfocarse en el fortalecimiento del núcleo o core.

● Fluidez: Realizar movimientos suaves y continuos.

● Precisión: Ejecutar movimientos exactos para maximizar los beneficios.

● Respiración: Utilizar una respiración adecuada para apoyar los movimientos.

Beneficios del Pilates para la Postura Corporal

Uno de los beneficios más destacados de Pilates es su capacidad para mejorar la postura corporal. Una buena postura no solo mejora la apariencia física, sino que también es crucial para prevenir dolores y lesiones, y para promover una salud general óptima. Aquí te explicamos cómo Pilates puede ayudarte a lograrlo:

Fortalecimiento del Core

El core, o núcleo, se refiere a los músculos del abdomen, la espalda baja, la cadera y el suelo pélvico. Estos músculos son esenciales para mantener una buena postura porque sostienen la columna vertebral y permiten una alineación adecuada del cuerpo. Los ejercicios de Pilates están diseñados específicamente para fortalecer estos músculos, lo que ayuda a mantener una postura erguida y estable.

Alineación Corporal

Pilates enfatiza la alineación correcta del cuerpo en todos sus ejercicios. Esto significa que, a lo largo de tu práctica, aprenderás a mantener la cabeza, los hombros, la columna vertebral y la pelvis en posiciones óptimas. Esta conciencia postural se traduce en una mejor postura en tu vida diaria, ya que te volverás más consciente de tu alineación mientras estás sentado, de pie o en movimiento.

Flexibilidad y Equilibrio

La falta de flexibilidad puede contribuir a una mala postura, ya que los músculos tensos pueden tirar de la columna vertebral y de otras partes del cuerpo fuera de alineación. Pilates incluye muchos ejercicios que estiran los músculos y aumentan la flexibilidad. Además, los ejercicios de Pilates también mejoran el equilibrio, lo que ayuda a mantener una postura estable y equilibrada.

Prevención y Alivio del Dolor de Espalda

Una mala postura a menudo está relacionada con el dolor de espalda. Al fortalecer los músculos del core y mejorar la alineación corporal, Pilates puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda. Un core fuerte proporciona un soporte adecuado para la columna vertebral, lo que reduce la tensión en la espalda y disminuye el riesgo de lesiones.

Nuestro 25º Aniversario y 20 Años de Pilates

Estamos muy emocionados de celebrar nuestro 25º aniversario desde la apertura de Centro Retamas y, en septiembre, cumpliremos 20 años desde que comenzamos con el primer grupo de Pilates. Desde entonces, hemos sido pioneros en Gijón en ofrecer esta práctica transformadora.

Nuestras Clases de Verano

Si estás buscando clases de Pilates en Gijón, somos el sitio perfecto. El Pilates que practicarás en nuestras clases consiste en una serie de movimientos controlados y sin impacto que se acompasan con la respiración. En la modalidad Pilates mat, que es la que enseñamos en Retamas, el alumno aprende diversos ejercicios con los que trabajar la musculatura tanto interna como externa y su capacidad pulmonar.

Horarios de Clases de Verano:

Martes y jueves de 10:00 a 11:00 y de 21:00 a 22:00.

Además, ofrecemos la posibilidad de hacer clases privadas para aquellos que prefieran una atención más personalizada.

¿A qué esperas para empezar a sentirte mejor contigo mismo? Ven y celebra con nosotros estos hitos especiales en Centro Retamas.