Crecimiento interior, bienestar y meditación en Centro Retamas

En tiempos de horarios apretados y sobreestimulación constante, invertir en tu crecimiento interior no solo eleva tu ánimo: fortalece cuerpo, mente y espíritu. En Centro Retamas lo hacemos sencillo con tres pilares complementarios:

1. Mindfulness

2. Yoga Nidra

3. Meditación Reiki

Cada área está guiada por una profesional especializada, para que disfrutes prácticas rigurosas y adaptadas a tus necesidades.

Mindfulness con sonido consciente

El arte de la atención plena guiada por la vibración

● Qué es: entrenamiento de la mente para permanecer en el aquí‑y‑ahora, utilizando la respiración y la escucha activa de gongs, cuencos tibetanos, diapasones, campanillas…

● Beneficios

○ Reduce estrés y ansiedad al regular el sistema nervioso.

○ Mejora la concentración y la calidad del sueño.

○ Fomenta la autocompasión y la claridad interior.

De la mano de nuestra experta en sonido consciente Susana Shakti, disfrutarás de una experiencia que apaga el “ruido mental” y te sumerge en una paz profunda en cuestión de minutos.

Yoga Nidra

El sueño consciente que regenera cuerpo y mente

● Qué es: consiste en una práctica guiada de relajación profunda —también llamada “sueño yogui”— en la que permaneces cómodamente tumbado mientras recorres tu cuerpo con la atención.

● Beneficios

○ Disminuye el insomnio y la fatiga crónica.

○ Ayuda a liberar emociones acumuladas.

○ Potencia la creatividad y la memoria.

Guiado por Silvia García, nuestra instructora de Yoga Nidra con más de veinte años de experiencia, este método te permite parar, soltar tensión muscular y recargar tu energía sin esfuerzo físico.

Meditación Reiki

Energía, presencia y armonía interior

● Qué es: meditación guiada que combina respiración, visualización y canalización de energía vital (Reiki) para descansar, limpiar y alimentar tu mente.

● Beneficios

○ Estimula la capacidad natural de autoregeneración.

○ Alivia dolores leves y molestias derivadas del estrés.

○ Incrementa la sensación de serenidad y confianza en la vida.

Con la guía de Marina Álvarez, nuestra maestra de Reiki, podrás sumergirte en una práctica suave y profunda que alinea tu energía y te deja centrado y vital.

Sinergia de las tres prácticas

Cuando integras Mindfulness con sonido, Yoga Nidra y Meditación Reiki en tu rutina, cada técnica potencia a la siguiente y el beneficio se multiplica:

1. Mindfulness abre la puerta.

La atención plena —apoyada en la vibración de gongs y cuencos— aquieta el diálogo interno y te ancla en el presente. Con la mente despejada, el sistema nervioso comienza a relajarse y se crea el espacio mental idóneo para profundizar.

2. Yoga Nidra regenera el cuerpo.

Con la mente ya sosegada, la práctica de “sueño consciente” lleva esa calma al plano físico: libera tensiones musculares, equilibra los ritmos biológicos y sumerge

al organismo en un estado de descanso reparador. Es el momento en que cuerpo y cerebro se sincronizan y se activan procesos de autosanación.

3. Meditación Reiki sella la armonía.

Sobre la base de una mente enfocada y un cuerpo relajado, Reiki canaliza energía vital para alinear los centros energéticos (chakras). El resultado es una sensación de plenitud y cohesión interna que perdura más allá de la sesión.

En conjunto, las tres prácticas generan un circuito completo de bienestar: mente presente → cuerpo descansado → energía equilibrada. Practicadas con regularidad, constituyen un programa de crecimiento personal que fortalece la resiliencia, mejora el estado de ánimo y favorece una vida más consciente y saludable.

Centro Retamas – tu lugar en Gijón para cultivar paz interior, vitalidad y conciencia plena. ¡Te esperamos!